Wow: zoveel suiker zit er in een pot nutella

Hoeveel suiker zit er in Nutella?

We zullen maar gelijk met de deur in huis vallen: in een standaard pot Nutella van 400 gram zit maar liefst 227 gram suiker. Dat betekent dat meer dan de helft (56,8 procent) van de inhoud puur suiker is. Om het in perspectief te plaatsen: een eetlepel Nutella van 15 gram bevat al ongeveer 8,5 gram suiker. Dat is meer dan twee theelepels suiker per portie!

In onderstaande video demonstreert een Instagram-gebruiker hoeveel suiker een grote pot Nutella bevat, en hoe dat eruit ziet.

Vergelijking met andere zoetigheden

Om een idee te krijgen van hoeveel suiker dit is:

• Een blikje cola (330 milliliter) bevat ongeveer 35 gram suiker. Je eet dus met twee eetlepels Nutella al bijna evenveel suiker als in een halve blik cola.
• Een Snickers-reep bevat 25 gram suiker. Eén royale boterham met Nutella zit daar niet ver vanaf.
• Een gemiddelde geglazuurde donut bevat ongeveer 12 gram suiker. Dit betekent dat één eetlepel Nutella (15 gram, met 8,5 gram suiker) bijna net zoveel suiker bevat als driekwart van een donut. Besmeer je een boterham royaal met twee eetlepels Nutella? Dan zit je al aan meer suiker dan in anderhalve donut!

Bekijk ook

Onstilbare trek in suiker? Dit is wat suikercravings zeggen over je gezondheid | Happy in Shape

Velen van ons herkennen de trek in chocola of koekjes tussen de maaltijden door. Die intense cravings naar suiker zeggen meer over onze gezondheid dan je zou denken en kunnen leiden tot serieuze gezondheidsproblemen. 

Andere ingrediënten

Naast suiker zijn dit de andere hoofdingrediënten:

• Palmolie: Voor de smeuïge textuur, maar helaas niet de meest gezonde vetbron.
• Hazelnoten: Wel gezond, maar met slechts 13 procent hazelnoten per pot zijn ze nauwelijks het hoofdbestanddeel.
• Cacao: Slechts een kleine hoeveelheid is echte chocolade.

Suiker staat als eerste ingrediënt op de lijst, wat betekent dat het het meest aanwezige bestanddeel is.

Kun je het af en toe eten?

Hoewel Nutella dus absoluut geen gezond product is, kun je er – net als veel andere dingen in het leven – met mate van genieten. Hier zijn enkele tips:

• Beperk de portie: Smeer een dun laagje in plaats van een dikke klodder.
• Combineer met gezondere opties: Gebruik het bijvoorbeeld als topping op een volkoren cracker met vers fruit.
• Kies alternatieven: Ga voor spreads met minder suiker, zoals pure notenpasta’s of zelfgemaakte chocoladepasta.

Nutella mag dan heerlijk zijn, het is goed om je bewust te zijn van de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt. Met een beetje bewust genieten kun je deze guilty pleasure af en toe blijven eten – zonder dat het je suikerinname compleet uit de pan laat rijzen!