6x de voordelen van hardlopen in de ochtend

Hardlopen, slow running of joggen: verschillende vormen van hardlopen worden steeds populairder. Hardlopen is hartstikke goed voor je conditie en mentale gezondheid. Veel mensen gaan overdag of ’s avonds hardlopen, maar wist je dat ’s ochtends hardlopen veel gezondheidsvoordelen heeft?

Uitdaging

Als je geen vroege vogel bent, kan het best een uitdaging zijn om vroeg op te staan. Toch zijn er zeker een paar voordelen van de wekker wat eerder zetten om te gaan hardlopen. Zo vertelt hardloopcoach en personaltrainer Meghan Kennihan aan Shape dat het zelfvertrouwen van haar cliënten is toegenomen toen ze begonnen met in de ochtend hardlopen. Ook waren ze veel consistenter met trainen. “Als je op je werk bent, neemt je motivatie en wilskracht gedurende de dag af”, deelt ze met de website. “Hardlopen is een geweldige manier om je dag een kickstart te geven. Het verlaagt je bloeddruk en breng je stofwisseling op gang, waardoor je productiever wordt op het werk of meer energie krijgt.”

Ook heeft hardlopen in de ochtend nog meer voordelen. Die hebben we voor je op een rijtje gezet:

1. Minder stress

Volgens Meghan is het stressverlagend om (vroeg) in de ochtend te gaan hardlopen. “In de ochtend hardlopen is veel meer stressverlagend. Als je in de sportschool op de loopband wilt hardlopen, is er waarschijnlijk nog niemand op je aan het wachten.” Ren je buiten? Dan is het juist weer leuk dat je de zon ziet opkomen.

2. Minder druk

Trek je vroeg in de ochtend je hardloopschoenen aan? Dan is het vaak veel minder druk in de parken (als je buiten hardloopt). “Als je voor zonsopgang begint aan je ochtendrun, zijn er nog veel minder mensen aan het hardlopen. Hoe lekker is dat?”, vindt ervaren runner Dani Sturtz.

3. Je hebt ’s avonds een lege agenda

Ga jij na je werkdag nog hardlopen? Dan kan het best een opgave zijn om motivatie te vinden om na een werkdag nog te gaan hardlopen. Ga jij in de ochtend hardlopen? Dan heb je ’s avonds nog alle tijd om iets anders te doen – of juist om niks te doen.

4. Het kan je slaap verbeteren

Na het sporten – en dus ook hardlopen – krijg je vaak meer energie. Als je laat in de avond gaat hardlopen, kan dat soms betekenen dat je niet makkelijk in slaap valt als je vlak daarna naar bed gaat. Als je ’s ochtends gaat hardlopen, kun je de rest van de dag nog op die energieboost teren. Vervolgens zul je ’s avonds ook weer makkelijker in slaap vallen, aangezien je vroeg opstond.

Bekijk ook

6x de fijnste podcasts en playlists om naar te luisteren tijdens het hardlopen | Happy in Shape

Dit geeft je meteen meer motivatie om te hardlopen!

5. Van een ochtendrun word je lekker wakker

Altijd moeite met wakker worden? Dan kan een ochtendrun er juist voor zorgen dat je goed wakker wordt. Precies om hetzelfde punt als we hierboven noemen. Je krijgt er een fijne energieboost van!

6. Ideaal in de zomer

Als we in de zomer mogen genieten van tropische temperaturen, is het vaak te warm om te hardlopen in de middag. Als je in de ochtend gaat hardlopen, is het in de ochtend vaak nog lekker koel. Ook heb je dan ’s middags lekker de tijd om te genieten van het zonnetje.