Mentale klachten
De stress die je ervaart, blijft niet op kantoor, maar volgt je naar huis. Voortdurende ontevredenheid op je werk creëert een constante staat van spanning, wat kan leiden tot burn-outs.
Als je het verschrikkelijk vindt om naar je werk te gaan, kun je hier letterlijk 's nachts van wakker liggen. Piekeren over stressvolle taken of moeilijke collega’s kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt. Een goede nachtrust is belangrijk voor het reguleren van je emoties en voor zowel lichamelijk als mentaal herstel. Maar als werkstress je slaap verstoort, kan het gebrek aan slaap ervoor zorgen dat je je prikkelbaar, angstig en somber voelt, waardoor het nog moeilijker wordt om jezelf overeind te houden.
Daarnaast kun je gaan twijfelen aan je capaciteiten, wat een negatief effect kan hebben op je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Dit gaat vaak gepaard met psychische problemen zoals angst en depressie, waardoor de negatieve cyclus verergert en je geluk op verschillende vlakken in het leven in de weg kan staan.
Lichamelijke klachten
De stress die je ervaart, zal zich snel uiten in lichamelijke klachten. De voortdurende stress veroorzaakt een reactie van je lichaam waarbij je spieren zich aanspannen, alsof je je schrapzet voor een naderende uitdaging—bijvoorbeeld zoals je je voorbereidt op een fysieke training. Het grote verschil is echter dat er geen ontspanning volgt.
Als deze fysieke belasting lang aanhoudt, kan dit leiden tot verschillende pijntjes in je lichaam, zoals hoofdpijn, maag- en darmklachten, en algemene vermoeidheid.
Bovendien kan chronische stress op het werk je natuurlijke 'fight or flight'-reactie activeren. Dit betekent dat je lichaam meer van de stresshormonen cortisol en adrenaline aanmaakt. Dit zijn allemaal ontzettend vervelende klachten die op de lange termijn het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en een verzwakt immuunsysteem verhogen.
En nu?
Helaas is het voor de meeste mensen geen optie om per direct hun baan op te zeggen. Daarom is het belangrijk om het beste te maken van de situatie waarin je je momenteel bevindt. In plaats van toevlucht te zoeken in ongezonde gewoonten om je stress te verminderen, is het cruciaal om nu bewuste keuzes te maken. Beweging, zelfs een korte wandeling van 30 minuten, kan je stress flink verlagen en je beter laten voelen.
Bovendien zijn mindfulnessoefeningen, zoals yoga of meditatie, een goede manier om je emotionele balans terug te vinden. Het is ook belangrijk om contact te houden met vrienden en te praten over wat er speelt, zodat je je gesteund voelt. Hopelijk kun je het plezier weer terugvinden, of ga je in gesprek met je leidinggevende om je werkplezier een nieuwe boost te geven. En wie weet, wellicht is dit ook het moment om te overwegen of het tijd is voor een nieuwe baan.
- Her.ie, HuffPost
- Adobe Stock