Zoveel calorieën verbrand je met stofzuigen

Stofzuigen als workout

Stofzuigen is wellicht niet je meest favoriete bezigheid, maar het is wel een verrassend effectieve manier om calorieën te verbranden! Stofzuigen verbrandt gemiddeld 150-200 calorieën per uur, afhankelijk van je gewicht, de intensiteit van het werk, en hoe groot de ruimte is die je schoonmaakt. Hoe zwaarder je bent en hoe intensiever je stofzuigt, hoe meer calorieën je verbrandt. Gemiddeld kun je bij een gewicht van 70 kilo zo'n 150 calorieën per half uur kwijt raken, terwijl iemand die 85 kilo weegt mogelijk tot 175 calorieën verbrandt.

Intensief bewegen, zoals het verschuiven van meubels om grondiger schoon te maken, kan dit aantal zelfs verhogen. Het gaat om een lichte, continue inspanning waarbij je ook je core en armspieren gebruikt, waardoor stofzuigen niet alleen je huis, maar ook je lichaam een oppepper geeft!

We horen je denken: stofzuigen is niet het enige huishoudklusje dat gedaan moet worden! Hoe zit het met de rest van de taken?

Dweilen

Ook met dweilen doe je een flink beroep op je spieren. Bij gemiddeld intensief dweilen kun je zelfs rond de 200 tot 300 calorieën per uur verbranden! Deze variatie hangt wederom af van factoren zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit waarmee je dweilt en de grootte van de ruimte. Omdat je tijdens het dweilen zowel armen, schouders, benen als core gebruikt, krijg je een laagdrempelige, full-body workout die helpt om huishoudelijke klussen te combineren met calorieverbranding.

Bekijk ook

Zo vies zijn schoenen in huis: tijd om ze uit te trekken | Happy in Shape

Niets fijner dan thuiskomen, je schoenen uitschoppen en je sloffen aantrekken – althans, dat vinden wij op de redactie van Happy in Shape. Het is niet alleen comfortabel, maar ook veel schoner. Schoenen in huis dragen is namelijk een stuk viezer dan je denkt.

De keuken schoonmaken

De keuken schoonmaken vraagt om verschillende klusjes zoals afwassen, kastjes schoonmaken en dweilen, die samen flink wat calorieën verbranden. Afhankelijk van de intensiteit en de duur van elke taak, kan dit oplopen tot wel 150-250 calorieën per uur. Alleen afwassen kan al 100-150 calorieën per uur kosten, terwijl kasten schoonmaken rond de 150-200 calorieën ligt. Zo wordt een schone keuken meteen een mini-workout!

De badkamer schoonmaken

Het schoonmaken van de badkamer vraagt veel inspanning, vooral door het schrobben van tegels en het reinigen van hoge oppervlakken, wat een goede stretch vereist. Tijdens het reinigen van de badkamer kun je tussen de 150 en 300 calorieën verbranden, afhankelijk van hoe intensief je werkt. Taken zoals het schoonschrobben van het toilet, de douche of het bad kunnen tussen de 100 en 300 calorieën per uur verbruiken, wat van de badkamer schoonmaken meteen een stevige workout maakt.