Zie je wel: vrouwen liggen veel vaker piekerend wakker dan mannen

Piekeren

Slaaptekort door nachtelijk gepieker treft vrouwen veel vaker dan mannen. Uit een onderzoek van XXL Nutrition blijkt dat 12,9% van de vrouwen regelmatig wakker ligt van stress, terwijl dit bij mannen slechts 5,4% is. Bovendien moeten vrouwen gemiddeld tweeënhalf keer vaker hun bed uit dan mannen.

Vrouwen vs. mannen

Hoewel ruim de helft van alle respondenten (53,2%) minstens één keer per nacht opstaat, is het opvallend dat meer dan de helft van de mannen (51,3%) de nacht ongestoord doorslaapt. Voor vrouwen ligt dit percentage aanzienlijk lager, namelijk op 35,1%.

Toch blijken jonge mannen vaker wakker te worden dan verwacht. Van de mannen onder de 36 jaar moet 5,6% drie keer of vaker opstaan, terwijl dit percentage bij oudere mannen (36 jaar en ouder) slechts 2,4% bedraagt.

Redenen om wakker te worden

Toiletbezoek is de meest voorkomende reden waarom mensen ’s nachts opstaan, met 48,6% van de respondenten die dit aangeeft. Bij ouderen speelt stress echter een grotere rol: 9,5% van de 36-plussers staat op door gepieker, in vergelijking met 4% van de jongere deelnemers. Dit wijst erop dat stress met de jaren toeneemt en de nachtrust verder verstoort.

“Slaapkwaliteit én -kwantiteit zijn voor ons dagelijkse functioneren natuurlijk heel belangrijk”, aldus Toby Michielsen van XXL Nutrition. “Toch wordt de slaapcyclus van een groot deel van de mensen elke nacht onderbroken.”

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Voedingssupplementen

Om beter te slapen, gebruikt 12,1% van de respondenten voedingssupplementen. Melatonine is het populairst (44,7%), gevolgd door magnesium (41,5%), ashwagandha (17,9%) en valeriaan (10,6%). Volgens Michielsen kunnen deze supplementen inderdaad bijdragen aan een betere slaap. “Melatonine helpt je sneller in slaap te vallen, ashwagandha werkt tegen stress, en valeriaan bevordert je nachtrust,” legt hij uit.