Zo overleef je je menstruatie

Is het weer de tijd van de maand? Wees gerust: het hoeft niet de slechtste periode uit je leven te zijn. Met deze tips zal je je beter voelen.

Extra ondergoed

Zorg dat je extra ondergoed hebt liggen op je werk, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

Kruik

Zorg dat je een kruik in huis hebt. De warmte op je buik voelt erg fijn en verzacht de pijn.

Minder koffie

Het is misschien moeilijk om juist nu minder koffie te drinken, omdat je tijdens je menstruatie vermoeider bent. Maar door de cafeïne houd je lichaam meer vocht vast waardoor je je opgeblazen voelt en meer buikkramp krijgt.

Stevige wandeling

Ook al zou je nu het liefste op de bank gaan liggen met een dekentje om je heen, je kunt beter naar buiten gaan. Een goede wandeling zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen, waardoor je je beter zult voelen.

Meer ijzer

Zorg dat je meer ijzer binnenkrijgt door veel kool en spinazie te eten. Je ijzerlevels kunnen namelijk een stuk lager zijn tijdens je menstruatie. En in plaats van naar een vettige burger te grijpen, kun je beter voor een gezondere optie kiezen.

Eerder naar bed

Ga een uur eerder naar bed. Je lichaam moet veel werken nu, dus zorg dat je genoeg energie hebt.

Pure chocolade

In pure chocolade zit magnesium, wat goed helpt tegen de buikkrampen. Bovendien smaakt een stukje chocolade altijd, toch?

Geen weegschaal

Ga absoluut niet op de weegschaal staan. Je houdt nu veel vocht vast waardoor je zwaarder lijkt.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lees ook:

• Deze gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door je menstruatie
• Dít moet je eten tijdens je menstruatie

Bron: goodhousekeeping.com