4x voeding met veel proteïnen

Dat kip veel proteïnen bevat, wisten we natuurlijk al lang. Maar elke dag kip eten, is ook maar saai, toch? Gelukkig kun je afwisselen, want deze vier dingen bevatten zelfs nog meer proteïnen dan een kippenborst. 

Garnalen

Twaalf tot achttien grote garnalen bevatten 144 calorieën en 34 gram proteïnen. Dat je geen garnalen moet eten als je een hoge cholesterol hebt, is trouwens een mythe. Dip ze gewoon lekker in cocktailsaus in plaats van ze in veel boter te bakken.

Barramundi

Deze eco-vriendelijke vis leeft vooral in Noord-Australië. Een portie van 600 gram bevat meer dan 31 gram proteïnen. Bovendien bevat de vis veel Omega 3-vetzuren.

Groene smoothie

Gooi het volgende in de blender: 240 ml sojamelk, 100 gram pistachenootjes, 100 gram hennepzaadjes, spinazie en een banaan. Je krijgt 31 gram proteïnen binnen én veel groenten. Echt een powerdrankje!

Kwark

Een grote kom kwark bevat 35 gram proteïnen. Voeg er fruit en noten aan toe of ga voor hartig en kies voor tomaten, verse basilicum en wat zwarte peper.

Dit vind je vast ook interessant om te lezen:

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

• Gezonde dingen die giftig kunnen zijn
• Welk ontbijt is het gezondst?

Bron: Women's Health