Een goed dieet = een goede nachtrust

Heel goed hoor, als je ’s avonds cafeïnehoudende producten mijdt of braaf een bakje kersen eet (want: rijk aan het slaaphormoon melatonine). Maar nieuw onderzoek wijst uit dat je nachtrust vooral afhangt van je algehele dieet. Oftewel: een goed dieet staat gelijk aan een goede nachtrust. Dít moet je vooral wel en niet eten.

Uit een recent onderzoek gepubliceerd in The Journal of Clinical Sleep Medicine is gebleken dat de kwaliteit van je nachtrust afhankelijk is van de kwaliteit van je algehele dieet. Wie weinig vezels en veel verzadigde vetten en suikers eet, slaapt lichter en onrustiger en heeft bovendien een minder herstellende slaap. Sterker: uit het onderzoek bleek dat één dag minder vezels en meer verzadigde vetten eten al invloed heeft op de kwaliteit van je slaap.