Dankzij deze truc val je binnen 1 minuut in slaap

Heel vervelend, vooral als je doodmoe bent. De voornaamste boosdoeners? Angst en stress. Maar geen paniek: na het uitvoeren van deze oefening slaap je als een baby.

4-7-8 Breathing trick

Andrew Weill, Amerikaans arts en Harvard-geleerde, kent het probleem van mensen die 's avonds moeite hebben om in slaap te vallen. De reden? Als je gestrest of angstig bent, rusht de adrenaline door je lichaam, waardoor je hart sneller gaat kloppen en je sneller gaat ademhalen. Maar wat kun je eraan doen? Weill bedacht de “4-7-8” breathing trick; een simpele ademhalingsoefening waardoor je binnen no time heerlijk ligt te tukken.

Bekijk ook

Wat er gebeurt als met lenzen in je ogen in slaap valt

Oei...

Zo werkt het

Zo werkt het. Adem 4 seconden in door je neus, hou je adem 7 seconden vast en adem 8 seconden lang uit door de mond. Blijf deze stappen herhalen zonder tussenpozen te nemen en zonder ‘normaal’ adem te halen. Eenvoudig toch?

De wetenschap heeft aangetoond dat deze combinatie effect heeft op je hersenen, waardoor je hartslag vertraagt en je lichaam in sleeping mode overgaat. Alhoewel deze relaxing breath in het Oosten al volop gebruikt wordt, moet deze in het Westen nog doorbreken. Probeer het maar eens. Slaap lekker!