Kun je vliegangst overwinnen?

Nu de zomer in volle gang is, is de kans groot dat ook jij binnenkort in het vliegtuig stapt voor een welverdiende vakantie. Waar de een het ultieme vakantiegevoel krijgt zodra ze het vliegveld opstappen, kan het voor de ander juist een hel zijn, zeker wanneer je vliegangst hebt. Is het mogelijk om van deze vervelende angst af te komen, zodat je met een gerust hart in het vliegtuig kunt stappen?

Vliegangst

De angst voor vliegen kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is vliegangst niet iets opzichzelfstaands, maar zijn er andere onderliggende angsten die zich manifesteren in vliegangst. Piloot en psycholoog Lucas van Gerwen is expert op dit gebied en richtte de stichting VALK op, een vlieginstituut dat zich ontfermt over mensen met vliegangst. In een interview met PsyXpert legt hij uit hoe vliegangst in elkaar steekt.

Bekijk ook

Zo word je ingebeelde, negatieve gedachten de baas | Happy in Shape

De sneltrein aan gedachten kan zelfs je doen en laten beïnvloeden.

Onderliggende angsten

In het interview benadrukt Van Gerwen dat vliegangst een resultaat is van andere onderliggende klachten. "Het is een kapstok van allerlei achterliggende problematiek, zoals claustrofobie, hoogtevrees, sociale angst, controledrang of angst voor controleverlies", vertelt hij. "Sociale angst en depressie komen wij veel tegen."

Vliegangst overwinnen

Gelukkig is vliegangst iets wat te overwinnen valt. Sommige mensen zullen hierbij professionele hulp nodig hebben, zoals stichting VALK aanbiedt. Anderen kunnen het leed verzachten met tools die ze zelf kunnen toepassen. Wat voor de een werkt, kan voor de ander niet werken, maar in de meeste gevallen lijken mensen met vliegangst baat te hebben bij een goede voorbereiding op hun reis. Lees je in over hoe een vliegtuig werkt, dan zul je ontdekken dat vliegen een van de veiligste manieren van reizen is. Meestal is de onwetendheid een onderdeel van de angst, die met inlezen al terug te dringen valt.

Probeer de reden van je vliegangst te achterhalen. Is het het gebrek aan controle, claustrofobie of misschien angst voor turbulentie? Door de onderliggende angst te identificeren, weet je waarmee je aan de slag kunt gaan. Omgaan met angstaanjagende gedachten en lichamelijke reacties op angst zijn een uitdaging, maar met ademhalings- en andere ontspanningsoefeningen kun je stap voor stap je vliegangst de baas worden, zodat het reizen in de toekomst een stuk comfortabeler wordt.