Golfen is gezond: 18 holes als volledige work-out

Wat is er zo gezond aan golf?

Tara: 'Er zijn veel studies gedaan en het is bewezen dat golf heel goed is voor je fysieke, mentale en sociale gezondheid. Allereerst speel je buiten in de prachtige natuur, en dat vermindert de kans op chronische ziektes, hartaanvallen, diabetes, dementie en borst- en darmkanker. Daarnaast vermindert het de stress die misschien door je lijf raast, en ook de kans op angsten en depressies. Het sociale aspect van golf is heel belangrijk: voor mensen om onder de mensen te komen en een sociaal isolement tegen te gaan. En – dit geldt voor iedereen – golf is een geweldige manier om je sociale netwerk te vergroten. Niet alleen op de baan of drivingrange, maar ook tijdens een drankje erna. Ik zie steeds vaker jonge vrouwen op golfbanen in Nederland: groepen vriendinnen die een paar sportieve en gezellige uurtjes met elkaar doorbrengen.'

Is golf ook goed voor de slanke lijn?

'Zeker. Op de drivingrange verbrand je zo’n 135 tot 180 calorieën per uur. Bij het spelen van 9 holes loop je zo’n 3 tot 6 kilometer en verbrand je 700 tot 1.000 calorieën. Bij 18 holes wandel je 6 tot 8 kilometer en verbrand je 1.400 tot 2.000 calorieën. Ook train je verschillende spiergroepen. En het leuke is, door de mooie natuur om je heen en het sociale aspect van golf, heb je niet eens door dat je zo goed bezig bent. Dat is een groot verschil met een work-out in de gym: daar ben je echt bezig met de resultaten en het verbranden, maar op de golfbaan is het vooral leuk. Het geeft ook een kick als je je persoonlijke doelen behaalt en ziet dat je steeds een beetje beter wordt.’

Bekijk ook

Breng de magie terug in je relatie | Happy in Shape

Een relatie onderhouden kan lastig zijn. Conflicten lijken soms uit het niets te ontstaan of misschien voelt het alsof je elkaar niet meer begrijpt.Met wat realiteitszin, praten en luisteren komt vaak het begrip voor elkaar weer terug. Met deze inzichten breng je de magic terug in je relatie!

Tip!

To buggy or not to buggy? ‘Liever niet. Laat de kekke karretjes staan en ga wandelend de baan over. Liefst met een lichte tas of golftrolley. Over 9 holes doe je minder dan 2 uur, en nadien heb je niet alleen een voldaan gevoel, maar ook zo’n 10.000 stappen gezet.’ Dus trommel je vriendinnen op om lekker te sporten, op de golfbaan. En daarna gezellig te lunchen met een welverdiend en verkoelend (0.0) wijntje. Geen ervaring is geen probleem.

Verder lezen? In de meest recente Happy in Shape lees je alles over golfen in de Golfspecial. Verkrijgbaar in de winkel!