De perfecte match: welke kledingstof kies je bij welke sport?

Hardlopen

Voor hardlopen is ademende, lichte en vochtafvoerende kleding essentieel. Bij deze intensieve activiteit zweet je veel, dus kleding die het vocht snel afvoert en droog blijft, zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stabiel blijft en voorkomt schuren.

Polyester en nylon: Deze synthetische stoffen zijn populair vanwege hun vochtafvoerende en ademende eigenschappen. Ze helpen zweet snel van je lichaam weg te voeren, waardoor je minder snel afkoelt.

Merino wol: In koudere omstandigheden kan merino wol goed werken, omdat het warm blijft, ook als het vochtig is, en geurvrij blijft.

Extra tip: Vermijd katoen. Katoen houdt vocht vast, waardoor het zwaarder wordt en kan gaan schuren, wat oncomfortabel is tijdens langere runs.

Bekijk ook

Hardlopen in het donker? Zo ben je goed zichtbaar | Happy in Shape

Nu het steeds eerder donker wordt, betekent dit dat we in het donker de deur uit moeten om te gaan hardlopen. Waar je in de zomer zo de deur uit kon gaan, vraagt het in het najaar om wat meer voorbereiding om veilig op pad te kunnen. Met deze tips ga je goed zichtbaar de weg op.

Krachttraining

Bij krachttraining heb je iets andere behoeften. Hier is ademend vermogen belangrijk, maar ook bewegingsvrijheid en ondersteuning. Omdat je minder intensief beweegt dan bij cardio, kun je kiezen voor stoffen die minder strak om het lichaam zitten.

Katoen-mix: Een katoenmix kan hier wel comfortabel zijn, omdat je minder transpireert. Het biedt een natuurlijke zachtheid en voelt prettig op de huid.

Elastaan (spandex): Elastische stoffen bieden veel bewegingsvrijheid, wat ideaal is voor oefeningen waarbij je gewrichten en spieren volledig wilt kunnen strekken.

Polyester blends: Blends van polyester met spandex zijn ideaal voor stretch en ondersteuning, zonder al te strak te zitten.

Extra tip: Kies voor shirts en shorts met flatlock-stiksels of naadloze opties om schuren te voorkomen bij bewegingen zoals squats of deadlifts.

Yoga en Pilates

Voor yoga en pilates zijn stretch en zachtheid van groot belang. De stof moet flexibel zijn, zodat je gemakkelijk kunt strekken en buigen zonder weerstand.

Spandex en Lycra: Deze stoffen bieden uitstekende stretch en sluiten goed aan zonder te knellen, ideaal voor comfort tijdens het rekken en strekken.

Bamboe-mix: Bamboe is zacht, ademend en antibacterieel. Het is fijn voor mensen met een gevoelige huid en geeft een comfortabele, lichte dekking.

Katoen met stretch: Zachte katoenmixen met een beetje stretch zijn ook geschikt, omdat ze natuurlijk aanvoelen en genoeg bewegingsvrijheid bieden.

Extra tip: Zorg dat de stof niet te doorschijnend wordt bij rek, en kies voor hoge taillebanden bij leggings voor extra comfort en ondersteuning.

Wandelen en hiking

Bij outdooractiviteiten zoals wandelen is een goede vochtregulatie, warmte-isolatie, en bescherming tegen weersinvloeden essentieel. Omdat je langere tijd buiten bent, kunnen weersomstandigheden snel veranderen, dus het is goed om kleding in lagen te dragen.

Merino wol: Het is ademend, warm en geurvrij, ideaal voor langdurig gebruik zonder vaak te hoeven wassen.

Polyester en fleece: Deze materialen isoleren goed en blijven droog, zelfs bij regen of sneeuw.

Softshell-stoffen: Softshell is een ademend materiaal dat ook bescherming biedt tegen wind en lichte regen, handig voor buitenactiviteiten.

Extra tip: Draag een lichtgewicht, waterafstotend jack bovenop je basislaag om je te beschermen tegen regen of wind.

Elke sport heeft dus specifieke eisen qua kledingstoffen, en verdiep je hierin voordat je de deur uitgaat. Vochtafvoerende en ademende stoffen zoals polyester en spandex werken goed voor intensieve cardio-activiteiten, terwijl elastische stoffen ideaal zijn voor sporten die meer bewegingsvrijheid vereisen, zoals yoga en pilates. Voor outdooractiviteiten zijn isolerende stoffen zoals merino wol en softshell een goede keuze. Door de juiste stoffen te kiezen, voel je je comfortabeler en haal je meer uit je training!