11 Dingen die er met je lijf gebeuren als je slaapt

Je haar groeit sneller als je slaapt en zonder goede nachtrust hebben je workouts minder effect. Yep, je moet het maar net weten. En er gebeurt dus nog véél meer als je slaapt. Hier 11 gekke dingen die er met je lijf gebeuren wanneer jij lekker ligt te tukken.

Facts

Slapen is een hot topic. We weten inmiddels hoe goed slaap voor ons lichaam is (en dat we er bijvoorbeeld een sterker immuunsysteem van krijgen), hoe we beter kunnen slapen (door bijvoorbeeld gezonder te eten) en wat we vooral níet moeten doen voor het slapengaan (zoals koffie drinken). Maar wat gebeurt er eigenlijk tíjdens onze slaap?

1. OGEN

Je oogballen maken tijdens je REM-slaap ongeveer 1000 snelle microscopische bewegingen per seconde. (Vandaar de naam REM, wat voor ‘Rapid Eye Movement’ staat.)

2. HERSENEN

Je hersenen maken nieuwe herinneringen, versterken oude herinneringen en leggen verbanden tussen nieuwe en oudere herinneringen. Daarnaast zorgen je hersenen ervoor dat ‘bijproducten’ verwijderd worden, zodat die niet kunnen opstapelen en later voor problemen kunnen zorgen (zoals alzheimer).

3. HARTSLAG

Als je slaapt kan je hartslag drastisch naar beneden gaan (denk: tien tot dertig slagen per minuut). Tenzij je in je REM-slaap verkeert; tijdens deze fase kan je hartslag juist weer stijgen.

4. BLOEDDRUK

Je hart- en bloedvaten krijgen tijdens je slaap even rust: je bloeddruk daalt aanzienlijk.

5. SPIJSVERTERING

Je spijsvertering komt op een laag pitje te staan zodat je ’s nachts niet opeens een energiepiek krijgt. Daarom is het een goed idee om voor het slapengaan niet te veel meer te eten.

6. SPIEREN

Tijdens je slaap komt er een groeihormoon vrij om weefsel te verjongen en aan te maken. Daardoor kunnen je spieren herstellen. Het is dan ook tijdens je slaap dat de voordelen van je workout vorm krijgen.

7. HAAR

Je haar groeit sneller als je slaapt doordat je hypofyse de antioxidant melatonine aanmaakt. Mooie lokken? Vroeg je nest in!

8. ADEMHALING

Je ademhaling vertraagt en wordt heel constant. Althans, tot je in je REM-slaap komt: dan ga je weer sneller en onrustiger ademhalen.

9. NIEREN

Je nieren filteren ’s nachts minder snel, waardoor er minder urine gemaakt wordt. Dat verklaart waarom je ochtendurine meestal donkerder is van kleur.

10. LEDEMATEN

Doordat er bloed vanuit je hersenen stroomt en druk uitoefent op je slagaders, worden je ledematen groter. Als zenuwbanen en bloedvaten afgeklemd worden, kunnen ze gaan ‘slapen’ en de bekende irritante tintelingen veroorzaken.

11. LICHAAMSTEMPERATUUR

Je lichaamstemperatuur daalt tijdens je slaap lichtelijk. Op het moment dat ons lichaam het koudst is, slapen we gelukkig het diepst.

Bron: Huffington Post | Beeld: iStock