Fit
Fit
|
Move over oudbollige smartwatch! Stijlvolle fitgirls dragen de Oura Ring om hun gezondheid te tracken
De smartwatch heeft stevige concurrentie gekregen! Voor iedereen die gezondheid wil tracken zonder een grote, opvallende wearable om de pols, is er nu de Oura Ring. Deze stijlvolle ring verovert TikTok en fitgirl-land en biedt een subtiele manier om slaap, hartslag, lichaamstemperatuur en beweging bij te houden.
Fit
|
Maak van core-training een goede gewoonte voor thuis
Core-training versterkt de kern van je lichaam en verbetert de stabiliteit. Je romp is het krachtcentrum en omvat niet alleen de buik- en rugspieren, maar ook de bil-, heup- en achterdijbeenspieren. Een effectieve core-training bevat oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken en roteren. Door functionele oefeningen train je je kernspieren, wat je algehele prestaties verbetert. Fitnessapparaten kunnen een ondersteunende rol spelen.
Fit
|
Eerste hulp bij blaren: 5 onmisbare tips voor hardlopers en wandelaars
Of je nu een stevige wandeltocht maakt of een rondje gaat hardlopen, het plezier vergaat je direct als je een blaar voelt opkomen. Gelukkig betekent zo'n vervelende blaar niet dat je meteen huiswaarts moet keren. Met goede voorbereiding kun je vanaf nu op pad zonder blaren.
Fit
|
Hardlopen in het donker? Zo ben je goed zichtbaar
Nu het steeds eerder donker wordt, betekent dit dat we in het donker de deur uit moeten om te gaan hardlopen. Waar je in de zomer zo de deur uit kon gaan, vraagt het in het najaar om wat meer voorbereiding om veilig op pad te kunnen. Met deze tips ga je goed zichtbaar de weg op.
Fit
|
In de spotlights: Bulgarian split squat
Train jij graag je benen? Dan is de kans groot dat er meerdere variaties van squats in je routine zitten. De Bulgarian split squat is een geweldige oefening om daaraan toe te voegen, maar kan behoorlijk uitdagend zijn om correct uit te voeren. Daarom zetten we alle do's en don'ts voor je op een rij.
Fit
|
Waarom fietsen hartstikke goed voor je is
Eén van de dingen waar Nederland bekend om staat, is fietsen. Dit is niet voor niets, want de meeste inwoners van ons land hebben een fiets. De een gebruikt hem elke dag, terwijl hij bij de ander voornamelijk stilstaat. Behoor je tot de laatste groep? Zonde, wan fietsen is hartstikke goed voor je.
Fit
|
Wauw! Keniaanse hardloopster breekt wereldrecord en loopt eerste marathon onder 2.10: 'Dit is mijn droom'
De Keniaanse atlete Ruth Chepngetich heeft zondag een stukje atletiekgeschiedenis geschreven door als eerste vrouw ooit onder de magische grens van 2 uur en 10 minuten te finishen in de marathon van Chicago. Met een indrukwekkende tijd van 2u09'56" verbeterde ze het vorige wereldrecord met bijna twee minuten.
Fit
|
Hoe je menstruatiecyclus je sportprestaties beïnvloedt
We werken ons in het zweet in de gym, maar vergeten vaak de invloed van onze menstruatiecyclus op onze sportprestaties. Jammer, want als we er wat meer rekening mee houden en ons trainingsschema erop aanpassen, kunnen we onze progressie aanzienlijk verbeteren.