Fit

Hoewel paardrijden vaak als een ontspannende bezigheid wordt gezien, is het ook een super effectieve workout. Het biedt namelijk een unieke combinatie van spierversterking, stabiliteit en uithoudingsvermogen. We vertellen meer!

De smartwatch heeft stevige concurrentie gekregen! Voor iedereen die gezondheid wil tracken zonder een grote, opvallende wearable om de pols, is er nu de Oura Ring. Deze stijlvolle ring verovert TikTok en fitgirl-land en biedt een subtiele manier om slaap, hartslag, lichaamstemperatuur en beweging bij te houden. 

Je moet het nog altijd zelf doen, maar technische snufjes helpen je wel bij je sportprestaties. Dit zijn de leukste, nieuwste en handigste sportgadgets. Van fitness ring tot sportoortjes en van slim springtouw tot massagetool.

Core-training versterkt de kern van je lichaam en verbetert de stabiliteit. Je romp is het krachtcentrum en omvat niet alleen de buik- en rugspieren, maar ook de bil-, heup- en achterdijbeenspieren. Een effectieve core-training bevat oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken en roteren. Door functionele oefeningen train je je kernspieren, wat je algehele prestaties verbetert. Fitnessapparaten kunnen een ondersteunende rol spelen. 

Of je nu een stevige wandeltocht maakt of een rondje gaat hardlopen, het plezier vergaat je direct als je een blaar voelt opkomen. Gelukkig betekent zo'n vervelende blaar niet dat je meteen huiswaarts moet keren. Met goede voorbereiding kun je vanaf nu op pad zonder blaren.

Nu het steeds eerder donker wordt, betekent dit dat we in het donker de deur uit moeten om te gaan hardlopen. Waar je in de zomer zo de deur uit kon gaan, vraagt het in het najaar om wat meer voorbereiding om veilig op pad te kunnen. Met deze tips ga je goed zichtbaar de weg op.

Train jij graag je benen? Dan is de kans groot dat er meerdere variaties van squats in je routine zitten. De Bulgarian split squat is een geweldige oefening om daaraan toe te voegen, maar kan behoorlijk uitdagend zijn om correct uit te voeren. Daarom zetten we alle do's en don'ts voor je op een rij.

We werken ons in het zweet in de gym, maar vergeten vaak de invloed van slaap op onze sportprestaties. Jammer, want een gezonde nachtrust doet meer voor onze progressie in de sportschool dan we denken.

Als fanatiek hardloper ben je je er vast van bewust dat een goede looptechniek en houding belangrijk zijn. Dit heeft niet alleen invloed op je prestaties, maar ook voor het voorkomen van blessures.

Eén van de dingen waar Nederland bekend om staat, is fietsen. Dit is niet voor niets, want de meeste inwoners van ons land hebben een fiets. De een gebruikt hem elke dag, terwijl hij bij de ander voornamelijk stilstaat. Behoor je tot de laatste groep? Zonde, wan fietsen is hartstikke goed voor je. 

De Keniaanse atlete Ruth Chepngetich heeft zondag een stukje atletiekgeschiedenis geschreven door als eerste vrouw ooit onder de magische grens van 2 uur en 10 minuten te finishen in de marathon van Chicago. Met een indrukwekkende tijd van 2u09'56" verbeterde ze het vorige wereldrecord met bijna twee minuten.

We werken ons in het zweet in de gym, maar vergeten vaak de invloed van onze menstruatiecyclus op onze sportprestaties. Jammer, want als we er wat meer rekening mee houden en ons trainingsschema erop aanpassen, kunnen we onze progressie aanzienlijk verbeteren.