Fit

We werken ons in het zweet in de gym, maar vergeten vaak de invloed van onze menstruatiecyclus op onze sportprestaties. Jammer, want als we er wat meer rekening mee houden en ons trainingsschema erop aanpassen, kunnen we onze progressie aanzienlijk verbeteren.

Als je probeert af te vallen, is het belangrijk om gezond te eten en voldoende te bewegen. Er is echter veel uiteenlopende informatie over de juiste balans en manieren om je eetpatroon aan te passen. Zo hoor je weleens dat sporten op een lege maag ervoor zou zorgen dat je meer vet verbrandt, maar klopt deze mythe wel?

In oktober staat de wereld stil bij borstkanker, een ziekte die 1 op de 7 vrouwen treft. Dit jaar kun jij een verschil maken door mee te doen aan de HOKA for PINK RUNNING CLUB op 12 oktober. Samen rennen voor Pink Ribbon door Amsterdam, om bewustzijn te vergroten en steun te betuigen aan iedereen die met borstkanker te maken heeft (gehad). Trek je roze outfit aan en sluit je aan voor een inspirerende dag vol sfeer, muziek en saamhorigheid!

75 dagen, twee keer per dag sporten, geen excuses. Dat is 75 Hard, de fitnesschallenge die al maanden viraal gaat. De belofte: zowel een fysieke als een mentale transformatie. Wat moet je daarvoor doen en laten? En – ook niet onbelangrijk – hoe gezond is deze uitdagende methode eigenlijk? De Zweedse Sophie testte het uit.

We kennen het gevoel allemaal: we hebben een doel voor ogen en gaan er volle bak tegenaan om dit te behalen. Maar 120 procent geven is niet duurzaam en overtraining kan zelfs leiden tot vervelende blessures. 

In 2016 schreef ze geschiedenis door als eerste Nederlandse vrouwelijke bokser op de Olympische Spelen te staan, waar ze meteen zilver won. Nu ze gestopt is, wil Nouchka Fontijn (36) als motivational speaker anderen inspireren én zien we haar in het nieuwe seizoen van Expeditie Robinson.

Morgen ligt de gloednieuwe Happy in Shape in de winkels, en wij geven je alvast een voorproefje van wat je kunt verwachten: zo doet Lot Beukers haar verhaal. Ooit zelf 30 kilo te zwaar weet ze precies wat er nodig is om blijvend gewicht te verliezen. Met haar no-nonsense aanpak en inspirerende verhaal helpt ze nu duizenden mensen om hun levensstijl te verbeteren.

Aanstaande dinsdag ligt de gloednieuwe Happy in Shape in de winkels, en wij kunnen vast bekend maken: niemand minder dan Olymisch boksster Nouchka Fontijn siert onze cover! Ze vertelt in de nieuwste editie onder meer alle ins en outs over haar deelname aan Expeditie Robinson.

Op zoek naar een unieke run op een van de mooiste plekken van Europa? Terwijl de zon langzaam achter de horizon verdwijnt, loop je langs schitterende stranden en geniet je van het magische uitzicht op het ongerepte eiland ten zuiden van Ibiza.

We weten allemaal dat zowel voeding als training een cruciale rol spelen in het verbeteren van je sportprestaties. Maar hoewel er vaak wordt gefocust op eiwitten en koolhydraten, worden groenten soms over het hoofd gezien. En dat terwijl ze een bron van essentiële voedingsstoffen zijn die je prestaties kunnen ondersteunen. 

Je lijf uitdagen, het avontuur opzoeken en je horizon verbreden. Dat doen we door te gaan hiken/trekken. Lekker dicht bij huis op de Veluwe, of verder weg met een huttentocht in de Alpen. Maar... hoe pak je dat aan? 

Move over, CrossFit: Hyrox is dé hype van het moment. Deze fitnesswedstrijd daagt je op meerdere fronten uit door hardlopen te combineren met functionele fitness. Wij vertellen je alles wat je wilt weten over deze relatief nieuwe sport.