Fit

Golf je gezond! 'Maar het voelt niet als een work-out', aldus Tara Verschoor (38, handicap 28), die dagelijks getuige is van al het goede en gezonde wat golf brengt. Als founder en personal trainer van The Healthy Club helpt ze golfers meer uit zichzelf te halen. 'Door de natuur en het sociale aspect heb je niet door dat je zo goed bezig bent.'

Het concept planken lijkt vrij simpel: je gaat op je buik liggen en doet je ellebogen onder je schouders. Vervolgens steun je op je onderarmen en tenen en houdt deze houding vast. Toch planken veel mensen nog steeds in de verkeerde positie. We leggen je uit hoe je deze oefening perfect uitvoert.

Werken aan een ergonomisch zit-sta bureau biedt veel voordelen, vooral voor je houding en productiviteit. Maar zelfs als je afwisselt tussen zitten en staan, is het belangrijk om beweging in je dag in te bouwen om fit te blijven. 

De term 'handicap' wordt vaak gebruikt in de golfwereld, maar voor buitenstaanders kan het een ingewikkeld concept lijken. We leggen je uit wat een golfhandicap inhoudt, hoe het berekend wordt, en waarom het zo'n belangrijk onderdeel van de sport is.

Altijd al gedroomd van het lopen van een marathon? Of wil je gewoon starten met hardlopen, maar weet je niet waar te beginnen? Fervent harloper Lotte van Leeuwen deelt tips and tricks om je te helpen een effectieve hardlooproutine op te bouwen, ondersteund door haar persoonlijke favoriete items.

Ben je regelmatig in de sportschool te vinden? Op het voetbalveld of de atletiekbaan? Eén ding is zeker, je vraagt tijdens het sporten soms aardig wat van je lichaam. En ook al train je gecontroleerd, het kan voorkomen dat je je lichaam gaat overbelasten. Daarom is het herstel altijd een belangrijk punt van aandacht dat je zeker niet mag vergeten.

Hoewel het logisch lijkt dat je lichaam harder moet werken in warme omstandigheden, is het effect op je calorieverbranding niet zo eenvoudig. We leggen je uit hoe je lichaam reageert op sporten in de hitte en wat het betekent voor je calorieverbruik.

Dat skeeleren een super effectieve work-out is, weten we inmiddels. Je combineert eigenlijk cardio- en krachttraining met elkaar en verbrandt behoorlijk wat calorieën; een uurtje skeeleren staat zelfs gelijk aan een uurtje joggen. Wel is het erg belangrijk dat je de juiste houding aanneemt tijdens het uitoefenen van de sport. 

Lunges zijn een van de meest veelzijdige en effectieve oefeningen die je kunt toevoegen aan je workout. Tijd om lunges eens onder de loep te nemen, zodat je deze oefening correct kunt uitvoeren en het meeste uit je training kunt halen.

Vakantie is de tijd om te genieten van zon, zee en pure ontspanning. Maar terwijl je daar ligt te relaxen, kan de gedachte aan het overslaan van je work-outs je misschien toch een beetje bezighouden. Wat gebeurt er met je lichaam als je een paar weken niet traint? Geen zorgen! Dit is waarom een korte pauze van de sportschool geen ramp is voor je spieren.

We kennen allemaal het tevreden gevoel na een bezoekje aan de sportschool. Toch kan het soms lastig zijn om jezelf ernaartoe te slepen – je bent moe, hebt geen zin of geen tijd. Uit een onderzoek is gebleken wat de belangrijkste redenen zijn waarom we de sportschool overslaan. Staat jouw favoriete smoesje ertussen?

Deze effectieve oefening is een stuk ingewikkelder dan je denkt!